Nous voudrions contrôler notre vie, la sécuriser, savoir où nous allons, maîtriser nos relations avec les autres (et donc les maîtriser aussi…) Mais la vie est faite de changements, elle évolue sans cesse, et nous aussi. A cet effet, je vous offre en avant goût 6 comptes-rendus de lectures vivifiantes et éclairantes pour entrer dans une dynamique positive, au-delà de 6 obstacles à comprendre pour mieux les dépasser.
Chaleureusement, Muriel Rosset, coach, 06 33 70 31 24
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Bilans de compétences, avec découverte de vos 9 interactions essentielles à unifier https://www.m-gravity.com/bilan-de-competences/
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Bilans d’orientation issus de mes modules PPP en école post bac (Projet Personnel et Professionnel) https://www.m-gravity.com/bilan-orientation-pour-jeunes/
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Animatrice de modules de psychoéducation de troubles borderline issus de la thérapie dialectique, comme présidente de l’association Connexions Familiales (compétences relationnelles de pleine conscience, régulation des émotions, mise place d’une communication efficace, validation, gestion de problèmes.) https://www.m-gravity.com/dix-ans-en-psychiatrie-une-spirale-infernale/
6 obstacles à dépasser
A défaut de pouvoir arrêter le flux et le flot de la vie, nous pouvons changer notre regard et lâcher prise sur 6 obstacles majeurs
- Nos croyances nous enferment dans des positions qui peuvent devenir tension puis conflit
- Faire dépendre notre bonheur des circonstances extérieures fragiles et variables nous éloigne du vrai bonheur qui se construit au-delà des événements
- Attention aux buts que nous nous fixons, sachons trouver la juste mesure, par exemple entre deux excès : un travail auquel on ne croit pas ou un travail auquel on croit trop
- Ne cultivons pas nos émotions négatives de ressentiment, rancune, haine, désir de vengeance, peur
- Sachons quitter nos plaies psychologiques pour les laisser cicatriser puis en guérir, quitter le ressentiment pour entrer dans une dynamique de pardon
- Changeons nos croyances limitantes pour pouvoir lâcher prise. Nos pensées émanent de nous. Ne nous focalisons pas sur les besoins ou le contrôle de l’autre en oubliant nos propres besoins, apprenons plutôt à vivre ensemble
Reprenons ces 6 obstacles pour mieux dire oui à la vie
1. Lâcher prise de nos croyances et habitudes
Il s’agit d’ouvrir la porte de la prison des croyances et habitudes. L’analyse transactionnelle décrit 12 interdictions fondamentales et 5 messages contraignants formulés involontairement aux enfants, dont nous avons à nous libérer une fois devenu adulte. Les interdictions concernent notre être, nos sentiments et nos actions.
4 interdictions d’être
- L’enfant né par accident, non attendu et désiré,
- L’enfant qui n’a pas le droit d’être enfant et doit s’occuper de sa fratrie,
- L’enfant qu’on couve et empêche de grandir,
- L’enfant qu’on aurait voulu autrement (fille et non garçon, garçon et non fille…).
4 interdictions de sentiments
- N’exprime pas ce que tu ressens,
- N’exprime pas tel sentiment précis : pleurer, se mettre en colère,
- Ne sois pas trop proche, quand on repousse les marques d’affection,
- N’aie pas de plaisir : travaille d’abord …
4 interdictions d’agir
- Tu ne dois pas agir : ne bouge pas, tu vas tout casser,
- Tu ne dois pas trop réussir : ne dépasse pas tes parents,
- Tu ne dois pas trop savoir : cesse de poser des questions idiotes et de te mêler de ce qui ne te regarde pas,
- Tu ne dois pas trop penser : tu comprendras plus tard.
5 messages sociaux contraignants, qui imprègnent en nous des sous-entendus
- Sois fort = ne demande pas d’aide,
- Sois parfait = contrôle et prépare tout ce que tu peux sécuriser,
- Fais des efforts =acharne-toi, applique-toi toujours,
- Dépêche toi = on est pressé, c’est urgent,
- Fais plaisir = tu dois satisfaire autrui, même dans ses désirs contradictoires.
2. Lâcher prise de la co-dépendance
Ne cherchons pas à sauver ou réparer les autres, sachons d’abord prendre soin de nous pour mieux prendre soin de notre prochain.
3. Lâcher prise des buts dépassés
Le bonheur n’est pas demain, plus tard, quand j’aurai atteint mon but : quand je serai grand, quand je serai adulte, quand j’aurai mon bac, un travail, une promotion, et puis une autre, un conjoint, une maison, des enfants, quand je serai à la retraite…
Et pourquoi pas quand je serai mort ? Le bonheur est dans l’aujourd’hui, il est le chemin et non le but.
Face à un travail en liquéfaction, serons-nous « sauvés » par la technologie ?
4. Lâcher prise des émotions négatives
5. Lâcher prise du ressentiment
Sachons pardonner à la vie et aux autres ce qui nous entrave.
Changer ses croyances limitantes pour savoir lâcher prise
Nos pensées émanent de nous, c’est donc à nous de les orienter
- Je peux dépasser mes échecs, mes manques et mes habitudes limitantes en les laissant derrière moi
- Je peux dépasser la colère et l’amertume d’un passé mort et révolu
- Je peux faire attention aux mots que j’emploie, pour qu’ils soient porteurs d’énergie positive
- Je dois me concentrer sur ce que je veux et me mets en paix, plutôt que sur ce que je ne veux plus, qui continue de me mettre en colère
- Je dois cesser de penser que quelque chose est impossible et rester ouvert à la nouveauté
Muriel Rosset