Formations

Mes formations référencées au Conseil Supérieur du Notariat sont applicables et utiles dans tout autre domaine professionnel.

Gérer son temps et ses priorités

˗         Comment agir positivement sur votre état d’esprit ?
˗         Comment gagner 2 heures par jour ?
˗         Comment gagner durablement du temps ?

Le temps nous échappe, il court de plus en plus vite… et pourtant il est possible de l’habiter de façon apaisée et unifiée.

Cette formation interactive vous fera parcourir par trois dimensions du temps la façon de reconfigurer votre mindset intérieur, pour stimuler et maintenir votre motivation, votre enthousiasme et votre énergie, en vous recentrer sur ce qui vous est essentiel. Venez vous entraîner à mieux choisir votre temps pour ne pas le subir, à mieux organiser chacune de vos journées pour habiter sereinement et durablement le temps long de votre vie.

Programme

Développer votre intelligence émotionnelle
La dialectique comportementale au service de vos relations

 

Objectifs

 

˗          Développer des compétences pour réguler vos émotions, gagner en efficacité interpersonnelle et tolérance aux difficultés.

˗          Apprendre à équilibrer et combiner le maintien de relations constructives, l’atteinte de vos objectifs et le respect de vos limites.

˗          Vous entraîner à prendre en compte plusieurs hypothèses et points de vue sur la réalité d’une situation.

Bénéfices Santé, performance, bien-être et qualité relationnelle augmentée

˗          Nous vivons une révolution humaine du management. L’engagement des équipes et personnes réside dans la compréhension de ses émotions et de celle de ses interlocuteurs, de meilleures intuitions pour une saine performance.

˗          La prise de décision étant liée aux émotions, une bonne intelligence émotionnelle aide au quotidien à améliorer la prise de décision.

˗          L’intelligence émotionnelle permet une meilleure gestion de son stress et de celui des autres pour éviter d’aller au burn out.

Méthode

 

˗          A partir de la roue des émotions basée sur vos sensations, émotions et besoins, apprendre à nommer, repérer et accepter vos émotions. Comprendre leur utilité et leur fonctionnement.

˗          Partir des cas de dysfonctionnements des émotions pour détailler la bonne façon de les réguler. Vous serez surpris d’expérimenter combien on peut valider l’autre sans forcément être du même avis.

Programme ˗          Qu’est-ce qu’un processus émotionnellement intelligent

o   Diagnostiquer ses émotions au niveau corporel

o   Repérer le déclencheur et le besoin associé

o   Mettre des mots sur ses émotions

o   Développer des stratégies de PRP : Permission, Reconstruction, Perspective

˗          Pleine conscience

o   Accepter le moment présent pour se recentrer sur ce qui se passe ici et maintenant

o   Prendre du recul sur ses automatismes et routines pour mieux observer, décrire une situation et participer à sa résolution

o   Développer un esprit éclairé, juste milieu entre l’esprit rationnel et l’esprit émotionnel

˗          Régulation des émotions

o   A quoi sert une émotion, cette rencontre d’une personne et d’une situation.

o   Comprendre les différentes émotions et leur manifestation, les nommer

o   Diminuer la fréquence des émotions indésirables

o   Diminuer la vulnérabilité émotionnelle

˗          Efficacité interpersonnelle et amélioration de ses relations aux autres

o   Se respecter, maintenir des relations saines, fixer des objectifs clairs

o   Apprendre à dire non

o   Apprendre à valider le ressenti de l’autre

o   Communication Non Violente en 4 étapes : Observation, Ressenti, Besoin, Demande

˗          Tolérance à la détresse

o   Stratégies à adopter en cas de crise

o   Compétences STOP

o   Changer sa chimie corporelle : température, respiration, relaxation

De la bienveillance à la performance collective,
efficacité managériale et compétences comportementales

 

 

 

 

 

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